长寿有何秘诀？长寿一直是人类的追求，不论中外、不论古今，不过暂时还没有真正的发现什么人能长生不老的，只是有些人能通过各种方式来延长自己的寿命，随着生活水平的提高，这些秘诀也就越来越受人们的重视。今天张家口卫生职工中等专业学校来给大家分享一下吧！

张家口卫生职工中等专业学校分享长寿秘诀

1、少吃

饮食应以少为妙。三餐食谱如下：早饭喝1大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生皆可入粥，再吃两个茶叶蛋。午饭是1小碗米饭或1个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭从来不吃主食。

2、慢吃

要心平气和地吃饭，只有慢才能品出其中的滋味。做到生气不吃饭，吃饭不生气。

3、多嚼

早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。他认为，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可大大减轻胃的负担。

4、吃鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。

5、烟酒非禁忌

经常会喝上一罐啤酒。天气转凉会烫碗黄酒，或是喝点葡萄酒。但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。抽要抽好烟。只一人时抽，别人给的不抽。喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量。

6、叩齿吞津

唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。通过叩齿吞津来补肾养精。

7、常做养生操

每天醒来，把双手搓热，在面部、耳后擦擦；晚上也同样做10分钟，使身体微微发汗。这样身心舒服，有助睡眠。

8、“人老腿先老”

自己有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚后跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动。脚是离大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。

9、用10根手指的指肚敲击整个头部

从前发际到后发际。反复敲击2分钟，然后用10根手指的指肚梳头2分钟，也是从前发际到后发际。头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健的功效。

张家口卫生职工中等专业学校卫生保健

 本专业毕业生主要面向农村医疗机构、社区卫生服务中心（站）、城镇医疗机构保健科、基层企事业卫生机构等，从事乡村常见病防治、卫生保健、防疫和健康教育咨询工作。

　　毕业生应掌握的知识和应具备的技能、能力：

　　1. 掌握必需的基础医学和临床医学知识；

　　2. 具有卫生保健的基本知识和技术，具有应用卫生保健技术开展社区预防、卫生保健工作的能力；

　　3. 具有从事计划免疫、预防接种、妇幼保健、老年保健、营养指导、健康检查、急救、慢性病的系统管理以及健康教育、健康促进等工作的能力；

　　4. 具有流行病学调查的知识和能力；

　　5. 具有制定村镇、社区卫生服务计划并组织实施的能力；

　　6. 具有乡村常见病及危重症初步诊治的能力。

看完了张家口卫生职工中等专业学校分享的长寿秘诀，你都记住了吗？赶快收藏起来吧！若是想了解更多医疗保健的相关知识，那就到拨打电话到张家口卫生职工中等专业学校咨询吧！